नेशनल डे ऑफ अनप्लगिंग एक अभियान है जो लोगों को मार्च में एक पूरे दिन के लिए प्रौद्योगिकी से “अनप्लग” करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह अभियान यू.एस. में लोगों को आराम करने, आराम करने और आराम करने के लिए अपने डिजिटल उपकरणों से समय निकालकर खुद को “रीसेट” करने के लिए कहता है। 2009 से, यह दिन एक राष्ट्रीय आंदोलन के रूप में विकसित हो गया है जो लोगों से यह सोचने के लिए कहता है कि उनके जीवन में कितनी तकनीक और खाली समय है। यह दिन बच्चों को यह सिखाने के बारे में है कि कक्षा में कैसे दिमाग लगाया जाए और उन्हें तकनीक और सोशल मीडिया के दबाव से दूर अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का समय दिया जाए।
2023 राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस कब है
हर साल, अनप्लगिंग का राष्ट्रीय दिवस मार्च में सप्ताहांत पर होता है। मार्च 3-4, 2023 का सप्ताहांत राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस होगा।
राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस की समयरेखा
2003:
यहूदी समुदाय रिबूट, जिसने अनप्लगिंग का राष्ट्रीय दिवस शुरू किया, उसकी मूल कंपनी द्वारा शुरू किया गया।
29 जून, 2007 शक्तिशाली आईफोन:
जब पहला आईफोन आया, तो इसने हमारे जीवन को हमेशा के लिए बदल दिया और एक बड़ी डिजिटल क्रांति के लिए मंच तैयार किया।
2010 डिजिटल डिटॉक्स:
यहूदी कंपनी रिबूट ने लोगों को डिजिटल रूप से डिटॉक्स करने और अपने परिवारों के साथ अधिक समय बिताने और अन्य गतिविधियों को करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए नेशनल डे ऑफ अनप्लगिंग की शुरुआत की।
2018 आपके पास एक नई अधिसूचना है:
प्यू रिसर्च सेंटर के एक अध्ययन के मुताबिक, 77% लोगों के पास स्मार्टफोन है और वे लगातार इसका इस्तेमाल करते हैं।
राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस का इतिहास
अनप्लगिंग का राष्ट्रीय दिवस रिबूट द्वारा बनाया गया था, जो एक गैर-लाभकारी यहूदी समुदाय था जिसे मूल रूप से 2003 में स्थापित किया गया था। हालाँकि, आपको भाग लेने के लिए यहूदी या धार्मिक होने की आवश्यकता नहीं है। दिन के पीछे का विचार लोगों को अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को 24 घंटे के लिए अनप्लग और अप्रयुक्त रखने के लिए चुनौती देना था ताकि खुद को ब्रेक लेने और परिवार, दोस्तों या अकेले के साथ आराम करने का मौका मिल सके। यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जो सभी के लिए उपयोगी होगा, भले ही धर्म या इसकी कमी हो। रिबूट का मानना है कि “रिबूट” या सिस्टम में लगने वाला समय हमें खुश कर देगा, हमारे जीवन के साथ अधिक सामग्री और महत्वपूर्ण चीजों के बारे में अधिक जागरूक होगा।
राष्ट्रीय अनप्लग दिवस में कैसे भाग लें
इस दिन को चिह्नित करने के लिए साधारण चीजें की जा सकती हैं। आपको बस इतना करना है कि आभासी “मैट्रिक्स” से अलग हो जाएं जो हमारे जीवन के हर पल को परिभाषित करने के लिए आया है। इसलिए अपना लैपटॉप बंद कर दें, अपना फोन घर पर छोड़ दें, और 24 घंटों के लिए अपना ईमेल न देखें। इसके बजाय, पास के एक पार्क में टहलने जाएं, लेकिन इसे खत्म करने के लिए जल्दी मत करो। यह देखने के लिए समय निकालें कि कैसे गिलहरी पेड़ों के ऊपर और नीचे दौड़ती हैं, पानी एक धारा में कैसे चलता है, या एक माँ अपने बत्तखों की देखभाल कैसे करती है।
इसे केवल किताब में छपे चित्र की तरह न देखें; महसूस करें कि आप इसका एक हिस्सा हैं, प्रकृति का एक हिस्सा हैं, और इसकी सराहना करते हैं। या, आप एक दोस्त के साथ एक कप कॉफी ले सकते हैं और किसी भी चीज़ के बारे में बात कर सकते हैं जो आपके दिमाग में आती है, बड़ी या छोटी, क्योंकि ये सभी चीजें हैं जिनसे जीवन बना है। और जब आप सिर हिला रहे हों तो टेक्स्ट करने के लिए अपना फोन बाहर न निकालें, क्योंकि इससे बाहर जाने का पूरा मतलब ही खत्म हो जाएगा। इस तरह, “शक्ति कम करने” की कला एक बहुत ही आराम का अनुभव हो सकता है, इसलिए अपने फोन को नीचे रखें और वास्तव में आनंददायक गतिविधि का लाभ उठाएं।
अनप्लगिंग का अर्थ यह भी है कि आप अपनी रोजमर्रा की चिंताओं को दूर कर दें ताकि आप वास्तव में जो हैं उसके संपर्क में आ सकें। दिन का अधिकतम लाभ उठाएं ताकि आपके पास सोचने के लिए खुद को समय मिल सके। संक्षेप में, अपने भीतर की आवाज को सुनने के लिए समय निकालें और पता करें कि आप वास्तव में इस समय क्या सोचते और महसूस करते हैं।
आप पाएंगे कि तेज-तर्रार डिजिटल विकर्षणों के बिना एक दिन आपको धीमा करने, अधिक सचेत रहने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
नेशनल डे ऑफ अनप्लगिंग को लड़ाई होने से बचाने की कोशिश की जा रही है
राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस के साथ संघर्षों का क्या संबंध है, एक ऐसा दिन जब लोगों को अपने पसंदीदा इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना 24 घंटे बिताने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है? इसका पता लगाना आसान है। हमारा काफी समय फोन पर बीतता है। यह अब तक की सबसे लोकप्रिय तकनीक है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप स्टोर में चीजों के लिए भुगतान करने और अपने ईमेल की जांच करने जैसे कार्यों के लिए हर दिन अपने फोन का उपयोग करते हैं। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इसके बिना पूरे दिन वह सब कुछ कर सकते हैं जो आपको करने की आवश्यकता है। नेशनल डे ऑफ अनप्लगिंग की तैयारी करना न केवल आपके लिए बल्कि आपके आसपास के लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है।
क्या आप किसी सहकर्मी या मित्र को कॉल या ईमेल किए बिना पूरा दिन बिताने की कल्पना कर सकते हैं? अगर यह कोई दोस्त या परिवार का सदस्य होता, तो आपको चिंता होती। आप उत्सुक हो सकते हैं कि उनके साथ क्या हुआ। यदि आप किसी व्यावसायिक भागीदार, ग्राहक, सहकर्मी, या आपूर्तिकर्ता से बात करने का प्रयास कर रहे हैं, और वे आपकी सहायता के लिए उपलब्ध नहीं हैं, तो आप नाराज़ होंगे। जब आप उन्हें बताए बिना अनप्लगिंग के राष्ट्रीय दिवस पर दिखाते हैं, तो वही बात होती है।
अपना फ़ोन कैसे बंद करें: सेटअप
नेशनल डे ऑफ अनप्लगिंग से पहले, यह एक अच्छा विचार है कि तैयार हो जाएं और अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आपके पास उस दिन फोन नहीं होगा। अधिकांश लोग आपसे टेक्स्ट मैसेज या फोन कॉल के माध्यम से संपर्क करते हैं, इसलिए आपको उन्हें यह बताना होगा कि आप अपने फोन का उपयोग नहीं करेंगे।
यदि नहीं, तो वे चिंतित हो सकते हैं! साथ ही, आपके मेलबॉक्स के लिए एक स्वचालित उत्तर सेट करना मददगार हो सकता है ताकि आपको मेल भेजने वाले लोग जान सकें कि आप राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस में भाग ले रहे हैं। अधिकांश लोगों को त्वरित उत्तर न मिलने पर गुस्सा आता है, इसलिए उनकी अपेक्षाओं को प्रबंधित करना बुरा है! आप अपने मित्रों और अनुयायियों को सोशल मीडिया पर भी बता सकते हैं कि आप दिन के लिए चले जाएंगे। अंत में, रोजमर्रा की जिंदगी के डिजिटल विकर्षणों से डिस्कनेक्ट करना बहुत आसान है यदि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि अनप्लगिंग का राष्ट्रीय दिवस आपके काम या रिश्तों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
बिना स्पर्श खोए राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस मनाएं
यदि आप अपना फ़ोन घर पर छोड़ देते हैं, तो उन लोगों से बात करना कठिन हो सकता है जिनकी आप परवाह करते हैं। लेकिन भले ही आप एक दिन के लिए उनके संदेशों का जवाब नहीं दे सकते, फिर भी आप उन्हें पकड़ने या उनके करीब आने के मज़ेदार तरीके खोज सकते हैं। आप दिन में बाद में खोजने के लिए अपने बच्चों के लंच बॉक्स में मज़ेदार छोटे पोस्ट-इट नोट्स छोड़ सकते हैं। आप अपने साथी को एक मीठे नोट जैसी किसी चीज़ से आश्चर्यचकित कर सकते हैं, जब वे काम पर अपना बैग खोलते हैं। यह अपनी पसंदीदा कलम और कागज निकालने और दूर रहने वाले किसी मित्र या परिवार के सदस्य को पत्र लिखने का भी सही समय है।
राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस की गतिविधियाँ
1. अपने फोन को 24 घंटे के लिए एक बॉक्स में बंद कर दें।
आप ठीक कह रहे हैं। पूरे 24 घंटों के लिए अपने फोन को अकेले छोड़ने की चुनौती खुद को दें। देखें कि यदि आपके पास हर समय सूचनाएँ नहीं आ रही हैं तो आप वर्तमान में और उस क्षण में कितना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
2. डांस के साथ पार्टी करें
डांस करने से न केवल आपको बेहतर महसूस होता है क्योंकि यह आपके एंडोर्फिन को बढ़ाता है, बल्कि यह आपके दिल और फेफड़ों को काम करने का भी एक शानदार तरीका है। साल्सा करें, ट्विस्ट करें या बस एक मूव बस्ट करें। कुछ खांचे सत्रों के बाद, आप चकित होंगे कि आपके पास कितनी अधिक ऊर्जा है।
3. दूसरे लोगों की मदद करने की पेशकश करें
यह न केवल समुदाय के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। जो लोग दूसरों के लिए दयालुतापूर्ण कार्य करते हैं वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं और तनाव कम महसूस करते हैं। आज, जब आप अनप्लग हों तो अपनी खुशी बढ़ाएं!
राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस: अनप्लग करने के 7 तरीके
प्रौद्योगिकी हमारे दैनिक जीवन का इतना हिस्सा बन गई है कि इससे दूर होने के लिए हम सभी को “छुट्टी” की आवश्यकता है। इस वर्ष, 4 और 5 मार्च, सूर्यास्त से सूर्यास्त तक, अनप्लगिंग का 13वां वार्षिक राष्ट्रीय दिवस है। सभी उम्र के लोगों को तकनीक से “अनप्लग” करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, भले ही वह सिर्फ एक घंटे के लिए ही क्यों न हो। यह करने की तुलना में कहना आसान है, और मैं उनमें से एक हूं… आखिरकार, एमएलबी 9 इनिंग्स 22 का मेरा फोन गेम खुद नहीं चलेगा। लेकिन मैं पीछे हटा। हम सभी तकनीक से दूर एक दिन या उससे अधिक समय का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हम आमतौर पर अपने उपकरणों पर खर्च किए जाने वाले हर समय के साथ क्या कर सकते हैं? अनप्लगिंग के राष्ट्रीय दिवस पर, ब्रेक लेने के सात तरीके यहां दिए गए हैं।
1. पढ़ें: यह सोचना डरावना है कि ऐसी पूरी पीढ़ियां हैं जिन्होंने कभी नहीं जाना कि पत्रिकाएं और समाचार पत्र (अखबार क्या है?) कंप्यूटर पर नहीं पढ़े जा सकते। हां, एक समय था जब हमें अपने हाथों में एक किताब, पत्रिका, यहां तक कि एक अखबार भी पकड़ना पड़ता था और अपनी उंगलियों से पन्ने पलटने पड़ते थे। उन दिनों में वापस क्यों नहीं जाते? एक ई-पुस्तक, एक डिजिटल पत्रिका, या एक समाचार साइट को ऑनलाइन पढ़ने के बजाय, एक कागज़ की प्रति लें, सोफे पर झुकें, और पूरे दिन पढ़ें!
2. व्यायाम करें: वीडियो गेम होने से पहले बच्चे बाहर खेलते थे। प्रत्येक दिन। मौसम की परवाह किए बिना। लगभग हर रात जब मैं खाना खाकर घर आता था तो मेरे पसीने छूट जाते थे। हमने भी ऐसा ही किया, लेकिन ऐसा लगता है कि पड़ोस में इस तरह का खेल अखबारों की राह पर चला गया है। शायद इसे बदलने की जरूरत है! क्योंकि बच्चे दोस्त बना सकते हैं, अपनी कल्पनाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं और सिर्फ बाहर खेलने से ही स्वस्थ रह सकते हैं। अपने पड़ोस में बच्चों के साथ दौड़ना आपको स्थायी यादें दे सकता है, चाहे आप गली में हुप्स शूट कर रहे हों, ब्लॉक के चारों ओर बाइक चला रहे हों, आस-पास के जंगल की खोज कर रहे हों, या अपना खुद का गेम बना रहे हों। साथ ही, यह व्यायाम है, बच्चों को स्वस्थ रखता है और उन्हें स्क्रीन से दूर रखता है।
3. पुनः कनेक्ट करें: पाठ संदेश के माध्यम से नहीं। आपस में बात करके। यह आपके अपने परिवार के लोगों के साथ या उन दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ हो सकता है जिनसे आपने कुछ समय से बात नहीं की है। अब, हम आपको हुक से बाहर कर सकते हैं क्योंकि इस बातचीत के लिए आपको एक फोन की आवश्यकता होगी (जब तक कि आपके पास लैंडलाइन न हो!) जब तक आप किसी से व्यक्तिगत रूप से बात करते हैं, तब तक हम आपको एक वीडियो कॉल भी करने देंगे। लेकिन यह पुराने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बिना किसी स्क्रीन के बात करने का एक अच्छा समय हो सकता है।
4. कोई खेल खेलें: वीडियो गेम बहुत मज़ेदार हो सकते हैं, यह निश्चित है। लेकिन बंधन, हंसी और स्नैक्स एक साथ (या दिन) खाने के लिए परिवार की खेल रात में कुछ भी नहीं धड़कता है। मोनोपॉली, द गेम ऑफ लाइफ, बैटलशिप और क्लू जैसे पुराने पसंदीदा के अलावा, हर किसी के लिए बहुत सारे नए प्रफुल्लित करने वाले और/या मजेदार बोर्ड, डोमिनोज़ और कार्ड गेम हैं। और यदि आप पर्याप्त तकनीक नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो कार्ड गेम भी हैं जो मेम्स (व्हाट डू यू मेमे?) और फोन (नया फोन, हू ‘डिस?) पर आधारित हैं, बस सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि प्रत्येक गेम किस आयु वर्ग के लिए है . कुछ गेम बड़े किशोरों और वयस्कों के लिए बनाए गए हैं।
5. रचनात्मक चीजें करें जो आपको खुश करें: कुछ लोगों को ड्राइंग और पेंटिंग करने में बहुत मजा आता है। कुछ लोग लिखना पसंद करते हैं। कुछ लोगों को पहेली या मॉडल ट्रेन को एक साथ रखने की शांति और शांति पसंद है। इस दिन आप जो कुछ भी करना पसंद करते हैं, उस पर ध्यान दें, जब आप कनेक्ट नहीं होते हैं। कलम को कागज पर रखो और एक कहानी बनाओ या अपनी पत्रिका में लिखते रहो। एक स्थिर जीवन पेंट करें या कॉमिक बुक से अपने पसंदीदा पात्रों को चित्रित करें। उस 5,000 टुकड़ों वाली पहेली पर काम करना शुरू करें जिसे आप करना चाहते हैं और देखें कि आप दो दिनों में कितना पूरा कर सकते हैं। तकनीक की मदद के बिना सिर्फ कठिन सोचने और रचनात्मक होने में दिन बिताएं।
6. बाहर घूमने जाएं: अब जबकि अधिकांश स्थानों ने अपने COVID नियमों को ढीला कर दिया है, एक फील्ड ट्रिप दिन बिताने का एक मजेदार, रोमांचक और शैक्षिक तरीका है। और कुछ भी संभव है! यदि आप किसी शहर के इतने करीब रहते हैं कि वहां ड्राइव कर सकते हैं, तो एक दिन की यात्रा करें और जितना हो सके उतने दर्शनीय स्थल देखें। आप संग्रहालयों, पैदल यात्रा, नए रेस्तरां, चिड़ियाघर, एक्वैरियम, या आपकी रुचि के किसी भी अन्य स्थान पर जा सकते हैं। यदि आप किसी राष्ट्रीय उद्यान या समुद्र तट के करीब हैं, तो आप वहां आराम से दिन बिता सकते हैं या व्हेल-वॉचिंग टूर पर जा सकते हैं। यह न भूलें कि समुद्र तट के किनारे टहलने या जंगल में पिकनिक का आनंद लेने के लिए बाहर धूप और गर्म होना जरूरी नहीं है। यदि आप बाहर दिन बिताते हैं या किसी शहर की संस्कृति के बारे में सीखते हैं तो एक यात्रा हमेशा इसके लायक होती है।
7. एक राइड लें: मेरे जैसे कुछ लोग पाते हैं कि कुछ भी तनाव से राहत नहीं देता है या उन्हें एक अच्छी रोमांचक सवारी के रूप में अच्छा महसूस कराता है। और आइए इसका सामना करते हैं: बच्चे (और वास्तव में हम सभी) कमोबेश सहमे हुए हैं, तनावग्रस्त हैं, मास्क पहने हुए हैं, और दो साल से महामारी के सभी प्रभावों से निपट रहे हैं, जो जीवन भर जैसा लगता है। जाने दो, अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाओ, एड्रेनालाईन की एक बड़ी भीड़ महसूस करो, और मुस्कुराओ! बहुत से लोग एक रोलर कोस्टर से खुश होंगे जो एक या दो सेकंड में 0 से 60 मील प्रति घंटे की गति से चलता है, फिर लगभग सीधे नीचे एक कॉर्कस्क्रू में गिरता है और कुछ लूप करता है। अधिकांश थीम पार्कों में बहुत सारी सवारी और आकर्षण हैं जो मज़ेदार हैं और आपको अपने जीवन के लिए अस्थायी रूप से भयभीत नहीं करते हैं। ये सवारी और आकर्षण उन लोगों के लिए अच्छे हैं जो उतने बहादुर या पागल नहीं हैं।
हम राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस को क्यों पसंद करते हैं
1. सोशल मीडिया को बंद करने से इससे होने वाली ईर्ष्या की अस्वास्थ्यकर भावनाओं से छुटकारा मिलता है।
शोध से पता चलता है कि फेसबुक और ट्विटर जैसी सोशल मीडिया साइटों का उपयोग करने के बाद तीन में से एक व्यक्ति अपने जीवन के बारे में बुरा महसूस करता है। सच कहूं तो सोशल मीडिया के साथ मेरे सभी अनुभव खराब नहीं रहे हैं। लेकिन ज्यादातर समय, हमारे अपने अनुभव वे जो कहते हैं उसका समर्थन करते हैं। स्वस्थ समय के लिए शक्ति कम करने से हमें अपने आप को फिर से केन्द्रित करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है और उस जीवन के लिए आभारी महसूस करते हैं जो हमें पल में जीने के द्वारा दिया गया है।
2. अनप्लग करने से FOMO या छूटने के डर से लड़ने में मदद मिलती है।
FOMO, या छूटने का डर, एक नया मनोवैज्ञानिक विकार है जिसे तकनीकी प्रगति से जोड़ा गया है। हमारे सोशल मीडिया फीड हमेशा इस बारे में जानकारी से भरे रहते हैं कि हमारे चारों ओर क्या चल रहा है। इन सभी सूचनाओं के हर समय हमारे पास आने से, हमारे छूटने का डर बढ़ता रहता है। एक स्वस्थ विकल्प यह है कि सोशल मीडिया को बंद कर दिया जाए और जहां हम अभी हैं वहां खुशी पाएं।
3. जीवन के सबसे अच्छे हिस्से आपके सामने हैं
प्रत्येक दिन इससे पहले वाले से भिन्न होता है। ये चीजें बहुत बार नहीं होती हैं। रोजमर्रा की बातचीत वास्तविक और अनफ़िल्टर्ड होती है। लेकिन अगर हम नवीनतम स्नैपचैट स्टोरी फीड देखने या लोकप्रिय क्या है यह देखने के लिए ट्विटर की जांच करने में बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो हम यह सब याद करेंगे।
निष्कर्ष
अंत में, नेशनल डे ऑफ अनप्लगिंग लोगों को अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से डिस्कनेक्ट करने और मानव कनेक्शन, रचनात्मकता और आत्म-प्रतिबिंब पर ध्यान केंद्रित करने का एक मूल्यवान अवसर प्रदान करता है। एक दिन के लिए अनप्लग करने के कई लाभ हैं, जिनमें तनाव का स्तर कम होना, भलाई में वृद्धि और दूसरों के साथ अधिक सार्थक संबंध शामिल हैं।
सामान्य प्रश्नोत्तर
दिन के लिए अनप्लग करने का क्या मतलब है?
खैर, अनप्लगिंग के राष्ट्रीय दिवस में अनप्लग करने के लिए 24 घंटे होते हैं, सूर्यास्त से सूर्यास्त तक, उस समय का उपयोग लोगों से जुड़ने, आराम करने, आराम करने और कई अन्य काम करने के बजाय आधुनिक तकनीक और सोशल मीडिया से जुड़े रहने के लिए करते हैं।
अनप्लगिंग का क्या महत्व है?
विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि प्रौद्योगिकी से अनप्लग करना आपके पारस्परिक संबंधों और व्यक्तिगत संचार के लिए चमत्कार कर सकता है। यह आपको पाठ-आधारित माध्यम पर निर्भर रहने के बजाय स्क्रीन के बाहर दूसरों से जुड़ने और अपने विचारों को लिखने के लिए प्रोत्साहित करता है।
अनप्लगिंग का इतिहास क्या है?
अनप्लगिंग के राष्ट्रीय दिवस की उत्पत्ति यहूदी थी, लेकिन कोई भी भाग ले सकता है। यह यहूदी सब्त के दिन इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करने की प्रथा पर आधारित है। 24 घंटे के लिए डिजिटल कॉर्ड को काटने से लोगों को दोस्तों और परिवार के साथ, या सिर्फ खुद के साथ ध्यान केंद्रित करने में समय बिताने की सुविधा मिलती है, ताकि यह याद रहे कि जीवन में क्या मायने रखता है।
अनप्लग करना इतना कठिन क्यों है?
यह सब हमें लगातार तनावग्रस्त और पीछे भागते हुए महसूस कराता है। इसे अनप्लग करना इतना कठिन होने का एक अन्य महत्वपूर्ण कारण एक मनोवैज्ञानिक घटना है जिसे प्रत्याशित तनाव कहा जाता है: वह चिंता जो हम किसी ऐसी चीज़ के बारे में चिंतित महसूस करते हैं जो आ रही है या आ सकती है।
सोने से पहले अनप्लग करने के क्या फायदे हैं?
आपके इलेक्ट्रॉनिक्स द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी आपके शरीर के मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है, नींद हार्मोन जो आपके सर्कडियन लय को बनाए रखता है। अपने नींद चक्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने से बचने के लिए, सोने से कम से कम एक या दो घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक्स बंद कर दें।
