संयुक्त राज्य अमेरिका में, मई का महीना पराबैंगनी जागरूकता माह है। लंबे समय तक यूवी किरणों के संपर्क में रहने से आंखों की नाजुक कोशिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है और इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि आपको मोतियाबिंद या आंखों का कैंसर हो जाएगा। सूर्य यूवी प्रकाश का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। यह कई अलग-अलग तरीकों से ऊर्जा देता है, जिनमें से एक सूरज की रोशनी है। दूसरा वह ताप है जो हम सूर्य से महसूस करते हैं। तीसरा प्रकार पराबैंगनी प्रकाश है, जिसे हम देख नहीं सकते। पराबैंगनी किरणें आपकी त्वचा को जला सकती हैं और आपकी आँखों को भी चोट पहुँचा सकती हैं और आपके लिए देखना कठिन बना सकती हैं। यूवी किरणों को अपनी आँखों को नुकसान पहुँचाने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सही प्रकार के धूप के चश्मे और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें।
पराबैंगनी जागरूकता माह का इतिहास
यूवीए और यूवीबी दो प्रकार के पराबैंगनी प्रकाश हैं। यूवीए आपकी केंद्र दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकता है और मैक्यूला को नुकसान पहुंचा सकता है, जो आपकी आंखों के पीछे रेटिना का हिस्सा है। दूसरी ओर, अधिकांश यूवीबी किरणें आपकी आंख के सामने स्थित कॉर्निया और लेंस द्वारा अवशोषित कर ली जाती हैं। ये किरणें यूवीए से भी ज्यादा आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं।
लेकिन बहुत अधिक धूप में रहने से आँखों की कौन सी समस्याएँ हो सकती हैं? यह धब्बेदार अध: पतन और दृष्टि हानि, मोतियाबिंद, pterygium, पलकों के आसपास त्वचा कैंसर और कॉर्नियल सनबर्न का कारण बन सकता है, जो बहुत दर्दनाक हो सकता है और संक्षिप्त दृष्टि हानि का कारण बन सकता है। उचित नेत्र सुरक्षा और टोपी पहनना जो U.V को रोकता है। किरणें आपकी आंखों की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका है। यूवी किरणें सिर्फ सूर्य से ही नहीं आ सकती हैं। वे पानी, बर्फ और अन्य चमकीली वस्तुओं से भी आ सकते हैं जो सूर्य के प्रकाश को दर्शाती हैं। यदि आप बाहर बहुत खेल खेलते हैं, तो आपको अच्छा चश्मा खरीदने के बारे में सोचना चाहिए।
अपनी आंखों की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप यूवी किरणों को रोकने वाले चश्मे पहनें। यूवीए और यूवीबी किरणें सभी प्रकार के चश्मों द्वारा प्रभावी ढंग से अवरुद्ध होती हैं, जिनमें नुस्खे और गैर-पर्चे वाले चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस और लेंस प्रत्यारोपण शामिल हैं। यदि आप दैनिक आईवियर चाहते हैं जो आपको यूवी किरणों से बचाता है, तो आप सामग्री, कोटिंग्स और फोटोक्रोमिक लेंस से चुन सकते हैं जो यूवी किरणों को रोकते हैं। यूवी सुरक्षा चश्मा आपके बटुए पर आसान होते हैं और आपकी दृष्टि के रास्ते में नहीं आते हैं। आपकी आँखों की सुरक्षा की दिशा में एक छोटा सा कदम उन्हें स्वस्थ रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
पराबैंगनी जागरूकता माह के लिए समयरेखा
1747: मोतियाबिंद की पहली शल्य चिकित्सा
पेरिस, फ्रांस में, जैक्स डेविल पहली मोतियाबिंद सर्जरी करते हैं।
1801: पहली यूवी किरणें मिलीं
जेना, जर्मनी में, जोहान विल्हेम रिटर ने यूवी किरणों के बारे में पता लगाया।
1809: रेटिनोब्लास्टोमा पाया गया
जेम्स वार्ड्रोप आंख में कैंसर की कोशिकाओं का पता लगाने में सक्षम है।
1893: वैक्यूम पराबैंगनी पाया गया
विक्टर शुमान ने पाया कि हवा में ऑक्सीजन कुछ यूवी किरणों को अवशोषित कर सकती है।
पराबैंगनी जागरूकता माह कैसे मनाएं
अपने लिए सही चश्मा लगवाएं।
ऐसा चश्मा खरीदें जो आपकी आंखों को यूवी किरणों से बचाए। आप मजबूत चश्मा या धूप का चश्मा पहनना, कॉन्टेक्ट लेंस पहनना, या लेंस प्रत्यारोपण करवाना चुन सकते हैं।
एक टोपी लगाओ।
जब आप धूप में हों तो कपड़ों की दुकान से चौड़ी-चौड़ी टोपी खरीदें। सुनिश्चित करें कि यह आपकी आंखों सहित आपके अधिकांश चेहरे को कवर करता है।
अपने नेत्र चिकित्सक से मिलें।
जब भी आपकी आंखों में दर्द हो तो आपको आंखों के डॉक्टर को दिखाना चाहिए। अगर आप तुरंत डॉक्टर से मिलें तो आपकी आंखों की समस्या जल्दी ठीक हो सकती है।
आंखों के बारे में जानकारी
आखें बहुत अच्छे से काम करती है।
यह प्रति सेकंड 50 वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
यह कई रंगों में भेद कर सकता है।
सटीक रूप से यह 10 मिलियन अलग-अलग रंगों को अलग कर सकता है।
आंखें बहुत मेहनत करती हैं।
आपकी दिमागी शक्ति का लगभग 65% आपकी आँखों द्वारा उपयोग किया जाता है, जो आपके शरीर के किसी भी अन्य भाग से अधिक है।
लोग आंखों से डरते हैं।
हम इसे “ओमेटाफोबिया” कहते हैं।
आपकी अधिकांश आंखें दृश्य से छिपी हुई हैं।
इसका केवल छठा हिस्सा ही देखा जा सकता है।
पराबैंगनी जागरूकता माह क्यों महत्वपूर्ण है
इससे पता चलता है कि आंखों की देखभाल कितनी जरूरी है।
हम दुनिया की सभी अद्भुत चीजें देख सकते हैं क्योंकि हमारे पास आंखें हैं। क्या आप देखे बिना जीने की कल्पना कर सकते हैं? हमारी आँखों की देखभाल कैसे करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पराबैंगनी जागरूकता माह एक अच्छा समय है।
यह लोगों को जागरूक करता है।
पराबैंगनी किरणें आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं, लेकिन कम ही लोग यह जानते हैं। अल्ट्रावॉयलेट अवेयरनेस मंथ लोगों को समस्या के बारे में जानने और इसके इलाज और इसे रोकने के तरीके खोजने में मदद करता है।
यह कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों के आसपास की त्वचा का कैंसर हो सकता है। पराबैंगनी जागरूकता माह त्वचा और आंखों के कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
यूवी किरणों को समझना: अच्छा, बुरा और हानिकारक
सूरज ज्यादातर रोशनी और गर्मी देता है जिससे पृथ्वी पर जीवन चलता रहता है। लेकिन सूर्य भी पराबैंगनी (यूवी) किरणों के रूप में ऊर्जा भेजता है, जो लोगों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यूवी विकिरण मानव आंखों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं है और इसकी तीन अलग-अलग तरंग दैर्ध्य हैं: यूवीए, यूवीबी और यूवीसी।
अच्छा:
कुछ धूप लेना आपके लिए अच्छा है
भले ही बहुत अधिक धूप आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, मध्यम धूप के संपर्क में कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं। विटामिन डी, जो मजबूत हड्डियों और सामान्य रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, सूर्य से मिलता है। जब त्वचा यूवीबी प्रकाश के संपर्क में आती है, तो यह एक प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को विटामिन डी में बदल देती है, जिसे बाद में यकृत और गुर्दे को सक्रिय रूप में बदलने के लिए भेजा जाता है।
हड्डियों को स्वस्थ रखने में अपनी भूमिका के अलावा विटामिन डी को कई स्वास्थ्य प्रभावों से जोड़ा गया है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि विटामिन डी कुछ प्रकार के कैंसर, हृदय रोग और ऑटोइम्यून विकारों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। सूरज के संपर्क में आने को बेहतर मनोदशा, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और बेहतर नींद से भी जोड़ा गया है।
बुरा:
यूवी जोखिम खतरनाक हो सकता है
भले ही धूप में रहने से स्वास्थ्य लाभ होता है, लेकिन बहुत अधिक यूवी किरणें प्राप्त करने के जोखिमों को जानना महत्वपूर्ण है। यूवीए और यूवीबी विकिरण दोनों ही त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे झुर्रियां, सनबर्न और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
सनबर्न ज्यादातर यूवीबी विकिरण के कारण होता है, जो त्वचा कैंसर का भी एक बड़ा कारण है। यूवीबी प्रकाश त्वचा की कोशिकाओं में डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे ऐसे परिवर्तन हो सकते हैं जो लंबे समय में कैंसर का कारण बन सकते हैं। दूसरी ओर, यूवीए किरणें त्वचा में गहराई तक जा सकती हैं और लंबे समय तक नुकसान पहुंचा सकती हैं जिससे समय से पहले झुर्रियां, उम्र के धब्बे और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण हो सकते हैं।
यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से आंखों को नुकसान भी हो सकता है, जैसे मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन, साथ ही त्वचा को नुकसान। यूवी किरणें भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती हैं, जिससे वायरस और बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करना आसान हो जाता है।
हानिकारक:
विभिन्न प्रकार के त्वचा कैंसर
संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल त्वचा कैंसर के 5 मिलियन से अधिक नए मामले पाए जाते हैं। यह वहां का सबसे आम प्रकार का कैंसर है। बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा त्वचा कैंसर के तीन मुख्य प्रकार हैं।
त्वचा कैंसर का सबसे आम प्रकार बेसल सेल कार्सिनोमा है, जो सभी मामलों का लगभग 80% बनाता है। इस तरह का कैंसर आमतौर पर त्वचा के उन हिस्सों पर दिखाई देता है, जिन पर बहुत अधिक धूप पड़ती है, जैसे चेहरा, गर्दन और हाथ। ज्यादातर समय, बेसल सेल कैंसर धीरे-धीरे बढ़ता है और शरीर के अन्य भागों में नहीं फैलता है।
त्वचा कैंसर का दूसरा सबसे आम प्रकार, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा सभी मामलों का लगभग 16% बनाता है। इस तरह का कैंसर शरीर के उन हिस्सों पर भी दिखाई देता है जहां बहुत अधिक धूप पड़ती है, जैसे चेहरा, गर्दन और हाथ। स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा बेसल सेल कार्सिनोमा की तुलना में अधिक आक्रामक हो सकता है, और यदि इसे संबोधित नहीं किया जाता है, तो यह शरीर के अन्य भागों में फैल सकता है।
त्वचा कैंसर के सभी मामलों में लगभग 4% मेलेनोमा होते हैं, जो कि सबसे खतरनाक प्रकार है। मेलेनोमा शरीर पर कहीं भी हो सकता है, और अगर इसका पता नहीं लगाया जाता है और इसे जल्दी से संभाला नहीं जाता है, तो यह शरीर के अन्य भागों में तेजी से फैल सकता है। मेलेनोमा अक्सर एक बच्चे या किशोर के रूप में सनबर्न होने या लंबे समय तक धूप में रहने के कारण होता है।
यूवी किरणों से खुद को सुरक्षित रखना
अच्छी खबर यह है कि यूवी किरणों से खुद को बचाने और त्वचा कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के अपने जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं। यहाँ कुछ बातें याद रखने योग्य हैं:
सनस्क्रीन का प्रयोग करें: सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से बचाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम वाले सनस्क्रीन की तलाश करें जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से बचाता है, और कम से कम 30 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। बहुत सारे सनस्क्रीन लगाएं और इसे हर दो घंटे में या तैरने या दौड़ने के बाद फिर से लगाएं।
ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी रक्षा करें: जब आप बाहर हों तो जितना हो सके अपनी त्वचा को ढकें, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक, जब धूप सबसे तेज हो। अपने चेहरे और गर्दन की सुरक्षा के लिए, लंबी बाजू की शर्ट, पैंट और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें।
छाया की तलाश करें: जब आप बाहर हों, तो जब भी आप कोशिश कर सकते हैं, छाया की तलाश करें। आप किसी छाते या पेड़ के नीचे बैठकर यूवी किरणों को कम कर सकते हैं।
चश्मा पहने: धूप का चश्मा पहनें जो आपकी आंखों को यूवी प्रकाश से बचाने के लिए कम से कम 99% यूवीए और यूवीबी किरणों को रोकता है।
टैनिंग से बचें: सूरज यूवी किरणें छोड़ता हैं, जिससे आपको त्वचा कैंसर होने की अधिक संभावना हो सकती है। टैन हटाने के लिए बाहर जाने के बजाय सेल्फ-टैनिंग उत्पाद का उपयोग करें।
अपनी त्वचा की जाँच करें: यदि आप नियमित रूप से अपनी त्वचा की जाँच करते हैं, तो आप किसी भी तिल या धब्बे को देख सकते हैं जो अजीब लगते हैं, जब उनका इलाज करना सबसे आसान होता है। अगर आपकी त्वचा में किसी तरह का बदलाव आता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए।
निष्कर्ष
पराबैंगनी जागरूकता माह भी लोगों को नियमित आंखों की जांच और त्वचा कैंसर की जांच कराने के लिए याद रखने का एक अच्छा समय है ताकि किसी भी समस्या को जल्दी पकड़ा जा सके। इन कदमों को उठाकर लोग खुद को यूवी विकिरण के खतरनाक प्रभावों से बचा सकते हैं और एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्मी बिता सकते हैं।
पराबैंगनी जागरूकता माह पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न: हम खुद को यूवी किरणों से कैसे बचा सकते हैं?
उत्तर: छाया में रहें और अपनी त्वचा और आंखों की सुरक्षा के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी और समग्र धूप का चश्मा पहनें।
प्रश्न: क्या किसी के पास यूवी प्रकाश देखने की क्षमता है?
उत्तर: लोगों ने कहा है कि मानव आँख पराबैंगनी प्रकाश नहीं देख सकती है, जिसकी तरंग दैर्ध्य 10 से 400 नैनोमीटर होती है। फिर भी, नए अध्ययन से पता चलता है कि कुछ युवा वयस्क 315 नैनोमीटर के चरम तरंग दैर्ध्य के साथ पराबैंगनी प्रकाश देख सकते हैं। यह उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा हो सकता है।
प्रश्न: लोग कौन से रंग नहीं देखते हैं?
उत्तर: आँख एक ही समय में लाल-हरे और पीले-नीले दोनों को नहीं देख सकती।
प्रश्न: किस महीने में यूवी किरणों की सबसे अधिक शक्ति होती है?
उत्तर: वसंत और गर्मियों में यूवी किरणें अधिक मजबूत होती हैं।
प्रश्न: किस प्रकार का यूवी खराब है?
उत्तर: यूवीसी छोटी तरंगों के साथ यूवी प्रकाश का सबसे हानिकारक प्रकार है। लेकिन वातावरण इसे पूरी तरह से अवरुद्ध कर देता है, इसलिए यह पृथ्वी की सतह तक नहीं पहुँच पाता है। मध्यम-तरंग दैर्ध्य यूवीबी बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय है, लेकिन यह त्वचा की ऊपरी परतों से अधिक गहरा नहीं हो सकता।
प्रश्न: कौन सा रंग यूवी प्रकाश को काम नहीं करता है?
उत्तर: ऑस्ट्रेलिया की कैंसर काउंसिल का कहना है कि गहरे रंग यूवी किरणों को सोख लेते हैं, जिससे उन्हें आपकी त्वचा तक पहुंचने से रोकने में मदद मिलती है। इस वजह से, एक ही कपड़े के सफेद या पेस्टल रंगों की तुलना में गहरे नीले, काले और गहरे लाल सूरज को अवरुद्ध करने में बेहतर होते हैं।
प्रश्न: यूवी किरणें नुकसान क्यों पहुंचाती हैं?
उत्तर: अधिक ऊर्जा वाली यूवी किरणें एक प्रकार की आयनकारी विकिरण हैं। इसका मतलब है कि उनके पास एक परमाणु या अणु से एक इलेक्ट्रॉन को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है, जिसे “आयनीकरण” कहा जाता है। आयनीकरण विकिरण कोशिकाओं में डीएनए (जीन) को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे कैंसर हो सकता है।
प्रश्न: यूवी से सुरक्षा क्या है?
उत्तर: UV सुरक्षा एक लेप है जो आपके धूप के चश्मे या चश्मे के लेंस पर लगाया जाता है ताकि सूर्य से हानिकारक यूवी विकिरण को आपकी आंखों और त्वचा तक पहुंचने से रोका जा सके या फ़िल्टर किया जा सके।
प्रश्न: आप कितना यूवी संभाल सकते हैं?
उत्तर: जब यूवीआई 3 या उससे ऊपर होती है, तो विश्व स्वास्थ्य संगठन कहता है कि हमें अपनी त्वचा को धूप से बचाना चाहिए। इसलिए “अलर्ट” दिन के दौरान किसी भी समय लागू होता है जब यूवीआई 3 या अधिक होता है। यूवीआई 1-2 कम है, जिसका अर्थ है कि आमतौर पर सनस्क्रीन के बिना बाहर जाना सुरक्षित होता है।
प्रश्न: यूवी किरणें कितने प्रकार की होती हैं?
उत्तर: उनकी तरंगों की लंबाई के आधार पर, UV विकिरण के तीन मुख्य प्रकार होते हैं: पराबैंगनी A (UVA), पराबैंगनी B (UVB), और पराबैंगनी C (UVC)। पृथ्वी पर आने वाली अधिकांश यूवी किरणें यूवीए होती हैं, लेकिन कुछ यूवीबी भी यहां पहुंचती हैं।
प्रश्न: क्या यूवी किरणें बालों से गुजरती हैं?
उत्तर: एक शारीरिक बाधा के रूप में, बाल सूर्य की कुछ पराबैंगनी (यूवी) किरणों से सिर की रक्षा करते हैं, जो त्वचा के कैंसर का कारण बन सकती हैं। लेकिन आपको इससे ज्यादा की जरूरत है, खासकर जहां आप अपने बालों को बांटते हैं और अगर आपके बाल पतले हैं या आपके गंजे धब्बे हैं।
